Překvapující, skrytá příčina deprese (o které nikdo nehovoří)

Legie lidí procházejí desetiletími svého života zcela nevědí, že chybí něco.

Mohou se rozhlížet a mohou vidět, že jiní žijí úplněji, nebo mají více barvy nebo vitality. Mohou mít nejasný pocit, že něco není v pořádku.

Ale jsou inteligentní, kompetentní a sympatičtí, a tak dělají v pořádku. Položili jednu nohu před druhou a postupovali krok za krokem; dělat to, co se očekává, a poskytovat to, co je potřeba, bez představy, že jsou zranitelnější vůči životním problémům než ostatní lidé.

Dokud neočekávaně se jejich zaměstnání změní, nebo jejich dítě má závažný problém, nebo někdo, nebo odjíždí. Možná je to problém v jejich manželství, nebo odmítnutí nebo urážlivé jednání namířeno proti nim, ale něco se stává, že je vyhodí ze hry.

Poté bojují mocně a mají pocit, že jejich boj možná jde příliš daleko. zjistí, že jsou depresivní. "Proč je to pro mě tak těžké?" "Jak jsem skončil tady? Neměla bych být odolnější? "

Pro mnohé z těch skvělých lidí odpověď zní:" Možná. "

Možná, že kdybyste v dětství dostali dostatek emocionální pozornosti, měli byste nyní přístup k vašim emocím více živé a užitečné. Možná, kdyby si všichni rodiče všimli, co se cítí jako dítě, všimli byste si to nyní. Možná, že pokud byste byla jako dítě plná sebedůvěry a sebeobrany a sebeobijete, měli byste se na ně spoléhat nyní, ve vaší době potřebné.

SOUVISEJÍCÍ: Co se cítí jako Máte úzkost a depresi ve stejnou dobu

Vyrůstající v domácnosti, kde pocity nejsou dostatečně vyřešeny (dětský emocionální zanedbávání, nebo CEN), se na rozvíjejícím se dítěti stává pozoruhodným. Nejmenším z nich je toto: Nastavuje dítě na to, aby bylo více náchylné k depresi po celou dobu jeho života, a navždy to obviňovala sama. Je to jedna ze skrytých příčin deprese. Pokud jste vyrostli bez dostatečného emočního ověření a odpovědi od svých rodičů (CEN), pravděpodobně jste udělali to, co dělají většina dobrých dětí: automaticky jste odtáhli své emoce a zpevnili je. To může fungovat poměrně dobře během vašeho dětství, ale nyní ve vašem dospělém věku potřebujete plný a zdravý přístup k vašim emocím.

Zde je důvod, proč je CEN jednou ze skrytých příčin deprese a jak vás připraví na katastrofu později v životě.

1. Vaše emoce jsou vytlačeny pryč

přes GIPHY

Jako dítě jste zdědila své emoce, protože nebyly relevantní nebo vítané ve vašem dětském domově. Nyní máte nedostatek přístupu k vašim pocitům, které potřebujete. Vaše pocity jsou životně důležitým obohacujícím systémem zpětné vazby, který vám říká, co chcete, co potřebujete, co vás uklidňuje a co vás bolí.

Život bez tohoto systému znesnadňuje, od základny stresorem nebo ztrátou. Jste zranitelnější, když se stanete depresivní.

2. Nelze se naučit některé důležité životní dovednosti ve vašem dětství

přes GIPHY

Když váš dětský domov je bezmocná zóna, nedostáváte přirozený kurz výcviku, který ostatní děti dostávají. Pak jako dospělý člověk, který neví, jak cítit, řídit nebo vyjadřovat své emoce, je pro vás obtížnější.

Když jste hluboce napadeni životními událostmi, zjistíte, že jste ztratili a přemýšleli jste, jak si sami pomoct. Častěji se stáváte depresivní.

3. CEN se cítí osamoceně na světě

prostřednictvím GIPHY

Když nikdo nezaznamená, co se cítíte jako dítě a nikdo se nesnaží splnit vaše emocionální potřeby, obdržíte silné, nevyslovené sdělení:

"Nikdo nezáleží na tom, co cítíš." Stáváte se velmi kompetentní, abyste se o sebe postarali, ale neumíte se naučit, jak požádat o pomoc nebo jak ji přijmout. možnost oslovit váš podpůrný systém vás udrží izolovaně. Jsi zranitelnější v době velké výzvy. SOUVISEJÍCÍ:

11 Citáty, které vás vyvedou z této funkce a rozveselte své A $$ Up

4. Jste náchylný k tomu, abyste nasměrovali svůj hněv dovnitř. Když život nás urazí ránu, nebo když nás někdo ubližuje, hněv se vrací jako přirozený ochranný mechanismus. Když vyrůstají v domácnosti, kde je hněv rozmazaný nebo se s nimi zachází špatně, nenaučíte se, jak se s vaším hněvem cítit pohodlně nebo jakým způsobem je zdravým způsobem používat. Lidé CEN jsou náchylní k tomu, aby svůj hněv otočili dovnitř. "Je to moje chyba, že se mi to stalo," můžeš říct sám. "Nikdy bych neměla ..." Místo toho, aby vás posilnil, váš hněv vás zhoršuje. A hněv obrácený dovnitř se stává depresí.

5. Jste nakloněni k pocitu hanby.

prostřednictvím GIPHY

Vaše emoce jsou doslova zabudovány do vašeho biologického makeupu. Jsou to nejhlubší osobní část toho, kdo jste. Rozvíjející se s CEN, silné poselství, že vaše emoce buď nezáleží, nebo jsou špatné, může snadno způsobit, že se budete stydět za to, že je máte. Je to, jako by lidé, které jsou pro vás nejdůležitější, neviděli, nebo dokonce byli poškozeni vaší levou rukou.

Pokud se to stane dost, začnete se stydět za tuto ruku a pokusit se ji skrýt. Když to ukáže, budete se stydět. Totéž se děje s vašimi emocemi. Místo toho, abyste sdíleli a pracovali ve svých pocitů v době stresu, jste schopni je skrýt. To vás tlačí ve směru deprese. A nyní, po všech špatných zprávách, mám pro vás velmi dobrou zprávu. Můžete se stát méně depresivní a méně náchylní k depresi. Zde jsou 3 způsoby, jak můžete snížit depresi vyvolanou CEN:

Začněte zaútočit na CEN.

Nejlepší věc na CEN je, že může být uzdravena. Můžete prolomit stěnu, kterou jste postavili, abyste zablokovali své pocity v dětství. Můžete začít cítit rozmanitější emoce. Můžete se naučit, jak svůj hněv používat zdravým a ochranným způsobem. Můžete se naučit emocionální schopnosti, které jste vynechali

Přijměte, aby vaše pocity byly vaším přítelem, ne svým nepřítelem.

Všechny pocity uvnitř vás jsou zdrojem vitality a bohatosti. Některé mohou být negativní a zraněné, ale to je v pořádku. Pocity nemusí být trvalé a pokud je budete poslouchat a cítíte, pomohou vám přímo a vést vás. Můžete začít léčit vaše emoce jinak a začnete se cítit jinak.

Dosáhnout.

  1. CEN vás naučil, abyste kruhovali vaším vozům, ale to nyní nefunguje dobře. Otevřete hranice a promluvte víc. Požádejte o pomoc a nechte více lidí vědět, co cítíte a potřebujete. S více lidmi na boku stěny už nebudete cítit tak sama. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak se z CEN obnovit, podívejte se na EmotionalNeglect.com a knihu Running on Empty. Dětský emoční zanedbávání (CEN) je neviditelný. Přesto vás v celém vašem dospělém životě potíží s emocemi a způsobuje, že jste náchylnější k depresi. Chcete-li zjistit, zda jste postiženi CENem, vezměte test dětského emočního zanedbání.
  2. ... Jonice Webb má Ph.D. v klinické psychologii a je autorem knihy Running on Empty: překonání dětského emočního zanedbávání. Chcete-li se dozvědět více o dětské emocionální zanedbávání, můžete navštívit její webové stránky.
  3. Tento komik se shoduje přesně to, co je to jako žít s depresí Klikněte pro zobrazení (16 obrázků)

Foto: nevhodný yeti

Samantha Maffucci

Editor

Self

Číst později Tento článek byl původně publikován v Psych Central. Přetištěno s autorským povolením
arrow